کوهنوردی

روشهای پیشگیری از آسیب های زانو در ورزش کوهنوردی

روشهای پیشگیری از آسیب های زانو در ورزش کوهنوردی admin

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند. در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است…

ادامه مطلب

“بیماری ژیلبرت” در کوهنوردان

“بیماری ژیلبرت” در کوهنوردان admin

شاید برای شما یا برخی دوستان کوهنوردتان نیز اتفاق افتاده باشد که بعداز یک برنامه سنگین کوهنوردی (خصوصا در فصل زمستان) احساس بدن درد و کوفتگی کرده و برای چند روز چشمانی زرد داشته باشید.

ادامه مطلب

عرق سوز

عرق سوز admin

عرق سوز شدن از عوارض انجام فعالیت های ورزشی در فصل تابستان می باشد. ورزش کوهنوردی در این روزها و در شرایط هوای گرم تابستان می تواند با عارضه عرق سوز شدن قسمت های خاص بدن از جمله بین پاها و زیر بغل همراه باشد.

ادامه مطلب

نکات ایمنی در پیشگیری از گزش و نیش مار و عقرب در برنامه های کوهنوردی

نکات ایمنی در پیشگیری از گزش و نیش مار و عقرب در برنامه های کوهنوردی admin

خطرناک ترین مار ایران که بیشترین گزشها و مرگ و میر توسط آن میباشد مار جعفری است.
مارها طبق آمار، بیشتر از زانو به پایین پاها و از آرنج به پایین دست ها را نیش میزنند.

ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین admin

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری, توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همجنین جذب آب مناسب در قبل , حین و پس از صعودتان نیازمندید.

ادامه مطلب